Uno de los ejercicios que es fácil, sencillo y simple es correr. Es un deporte muy práctico donde no necesita invertir en un equipo costoso; basta tener un par de zapatos deportivos adecuados y ropa cómoda para salir a correr. Esta actividad la puede practicar cualquier persona, a menos que padezca algún problema de salud que le impida realizarla, si es así, se debe de informar a su médico para que autorice si es posible.
BENEFICIOS DE SALIR A CORRER:
- Mantiene al cuerpo en buen estado y forma.
- Aumenta la capacidad aeróbica mejorando la respiración.
- Mejora el fortalecimiento de los músculos y a la regeneración del cartílago, contrario a lo que se creía.
- Mejora la circulación sanguínea en general.
- Alivia los dolores de cabeza.
- Disminuye el riesgo de contraer enfermedades crónico-degenerativas (tales como diabetes, hipertensión, enfermedades cardiovasculares, derrames cerebrales y obesidad).
- Se fortalecen los huesos, ya que el calcio se fija más a los huesos disminuyendo el riesgo de osteoporosis.
- Mejora la respuesta ante el dolor.
- Provoca tener una mejor audición, ya que le ejercicio mejora el riego sanguíneo en el pabellón auditivo.
- Protege y mejora la piel.
- Mantiene la mente despejada.
- Mejora la autoestima.
- Elimina toxinas por medio del sudor.
- Hace vernos mejor y sanos.
El correr permite que se quemen más kilocalorías a diferencia de otros deportes, aumenta el tejido muscular y hace que disminuya el tejido graso en nuestro organismo. De la misma manera al correr, nuestro cerebro genera endorfinas, sustancias químicas que provocan la sensación de bienestar, como resultado, lucimos mejor físicamente y estamos de mejor humor, se genera más confianza en uno mismo logrando menor grado de estrés y una mejor salud emocional.
INICIE HOY
- Conseguir un par de tenis: no tienen que ser caros, basta asegurarse de que sean especiales para correr, tienen que proteger el pie y las articulaciones.
- Comenzar despacio: si nunca ha corrido, inicie lento y por poco tiempo; vaya aumentando las sesiones y su duración hasta que logre correr en menor tiempo.
- Calentamiento: es importante iniciar con estiramientos para que no se lastime y no esté adolorido al otro día. Con cinco minutos es suficiente.
- El lugar no importa: puede correr en el parque, en el gimnasio, en un campo deportivo, en una pista o donde haya espacio. No se limite, lo importante es correr.
- Tome agua: manténgase hidratado mientras hace ejercicio; pero tampoco tome más de la necesaria ya que se puede sentir incómodo.
- Dieta sana: el ejercicio siempre va de la mano con un plan de alimentación equilibrado.
Son grandes y muchas las ventajas de salir a correr. Los beneficios saltan a la vista de todos: cuerpos más delgados y en forma, mayor resistencia, mejora del sistema cardiovascular, mayor fuerza, agilidad y flexibilidad, entre otros muchos, empiece hoy. ¡¡¡Baje de peso e inicie un nuevo estilo de vida!!!