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NUTRICION

(Por Verónica Callejas Cruz) Viernes, 12 de Abril de 2019 -- 9:52 am

  

 

TOME AGUA

 

Mantener una correcta hidratación no es únicamente de los meses de verano. Ya sea en el invierno, o en cualquier otra estación del año, es fundamental brindar a nuestro cuerpo el líquido que necesita. Estamos iniciando la primavera, el termómetro se eleva cada minuto, la piel no puede permitir deshidratarse.

Existen algunas causas que provocan deshidratación de la piel, por ejemplo, en invierno son principalmente el frío que causa una contracción de los vasos sanguíneos disminuyendo la irrigación de la piel, los sistemas de calefacción que aumentan la sequedad del ambiente y también de nuestra piel. El agua caliente de la ducha ayuda a deshidratar la piel, además el exceso de ropa y la disminución en la cantidad de agua que se ingiere diariamente.  Por estas razones es sumamente importante hidratar la piel en forma frecuente, esto es, durante todo el día. Entonces no debe olvidar ingerir agua diariamente para ayudar a hidratarse. Es importante recalcar que no solo la piel de nuestro rostro es la que necesita hidratarse, sino que también la piel de los labios, las manos y nuestro cuerpo en general. La piel con el paso de los años comienza a perder su hidratación natural, y este cambio está muy asociado a los signos de envejecimiento. En esta época de calor como en aquellas de frío, nuestro cuerpo necesita la misma cantidad de líquido. Además, el organismo no sólo pierde agua mientras estamos despiertos y activos, sino que también lo hace mientras dormimos.

LOS LÍQUIDOS DESHIDRATANTES

Un estudio reveló que tanto o más importante que consumir mucho líquido, es que éste sea hidratante y no deshidratante como lo son muchas bebidas de consumo habitual. Es por ello que es necesario destacar que no todos los líquidos nos hidratan y que, de hecho, algunos de ellos producen el efecto contrario, favoreciendo la deshidratación y los problemas que ésta conlleva.

EL AGUA: UNA BEBIDA IRREMPLAZABLE

Es un error pensar que si consumimos otras bebidas podemos sustituir al agua. Este líquido no sólo corresponde a 2/3 de nuestro cuerpo, sino que también nos ayuda a tener una piel joven e hidratada, y colabora para que todos los órganos funcionen adecuadamente. Por lo tanto, debemos tomar un mínimo de 2 litros de agua simple por día, y en caso de practicar algún deporte, 2 vasos más por cada hora que nos ejercitemos.

SÍNTOMAS DE DESHIDRATACIÓN

Cuando comienzan a percibirse es indispensable hidratarse inmediatamente, ya que si se mantienen, pueden verse afectados la circulación, el proceso digestivo, la actividad respiratoria y prácticamente la totalidad de las funciones vitales. Las señales a las que debemos estar atentos son:

  • Sequedad en la piel.
  • Dolores de cabeza.
  • Fatiga.
  • Sed.

En cuanto al último punto, es importante tener en cuenta que cuando tenemos sed, el cuerpo ya se encuentra en algún grado de deshidratación. Por lo tanto, es bueno tomar agua incluso antes de sentirnos sedientos.

Es importante hidratar la piel en forma frecuente, así que lo invito a tomar agua simple todos los días, llevar un plan de alimentación saludable y realizar actividad física. . ¡¡¡Baje de peso e inicie un nuevo estilo de vida!!!

CONSULTORIO DE NUTRICIÓN   cel. 7711300748 

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EN IXMIQUILPAN: MÉDICA LAS AMÉRICAS, AV. FELIPE ANGELES 24, 1er. PISO, INT 2, COL. CENTRO.

EN PACHUCA: CALLE DR. JOSÉ MARÍA BANDERA No. 407,COL. DOCTORES 

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