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NUTRICION

(Por Verónica Callejas Cruz) Viernes, 24 de Marzo de 2017 -- 6:19 am

  

 

EL AGUACATE

 

El aguacate destaca por su alto contenido en vitamina E, aunque también es una de las frutas con mayor contenido de kilocalorías.

PROPIEDADES

Es rico en ácido oleico (un tipo de ácido graso monoinsaturado). Este tipo de ácido graso ayuda a mantener valores normales de colesterol en sangre.

Es una fruta muy rica en fibra, por lo que ayuda a saciar nuestro apetito y a evitar el estreñimiento.

Es rico en vitamina C,potente antioxidante.

Es también rico en vitamina D, vitamina fundamental para la salud de los huesos.

Muy rico en vitamina E otro potente antioxidante además de ser imprescindible para el organismo, principalmente a nivel neurológico y hematológico.

Debido a que su pulpa posee un gran valor nutritivo es muy recomendado su consumo en las dietas vegetarianas.

Importante para nuestra salud cardiovascular, previene la osteoporosis y arterioesclerosis.

Rica en vitamina E,por lo que son muy beneficiosos para retrasar el envejecimiento.

El contenido en omega 3 del aguacate cuida nuestro sistema cardiovascular. Este fruto es  rico en grasas saludables (monoinsaturadas) y evitan que acumulemos grasas perjudiciales que puedan causarnos enfermedades.

El aguacate posee vitaminas tan importantes como la A, C, D, K y del grupo B.

Su contenido en magnesio favorece el correcto funcionamiento del sistema nervioso, muscular, así como el del intestino delgado. También es importante para el sistema inmunológico.

Contiene ácido fólico, por lo que está muy recomendado durante el embarazo para evitar malformaciones.

El aguacate es rico en potasio(conteniendo mucho más que el plátano), muy importante para un favorable funcionamiento muscular y nervioso, además de evitar la retención de líquidos.

INVESTIGACIONES HAN ENCONTRADO  QUE LOS AGUACATES:

  • Contienen compuestos que parecen inhibir y destruir las células de cáncer oral.

  • Pueden ayudar a mejorar los perfiles de lípidos en individuos sanos y en personas con niveles de altos de colestrol y/o triglicéridos.
  • Contienen un paquete complejo de fitonutrientes, incluyendo carotenoides que podrían brindarle numerosos beneficios de salud. Los carotenoides parecen proteger a los seres humanos contra ciertos tipos de cáncer, enfermedades cardiacas.

A incluir aguacate en su dieta diaria pero la cantidad debe ser moderada, si no lo hace puede alterar su peso. ¡¡¡ Baje de peso e inicie un nuevo estilo de vida!!!

CONSULTORIO DE NUTRICIÓN   consultorio 71 8 39 69   cel. 7711300748

PREVIA CITA

correo electrónico: nut_verocc@terra.com.mx

EN PACHUCA: PLAZA COMERCIAL LAS MARÍA LUISAS, AV. REVOLUCIÓN 1014, 2º. PISO, INT. 75. COL. PERIODISTAS

 

 

 

 

 

 

 

 

 


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